こんにちわ☆前回、精神安定効果のある食材をいくつか紹介したのですが続きを紹介します。
（カツオ）・・・・・精神安定に欠かせない栄養素セロトニン、トリプトファンを最も多く含む食材でカツオ８０ｇで２４０
ｍｇ程あります。他、赤身のお肉（牛肉や豚肉の赤身）やレバー類に多い。
私は宮崎に住んでいる事もあり宮崎産地鶏やカツオのタタキを好んで食べています。
次にリラックス法と言うことで食べ物意外に笑いと音楽についても少し掘り下げたいと思います。
まずは笑いについてなのですが笑うことにより自立神経の切り替えが起き副交感神経が優位になる。（簡単に
言えば安静と回復の状態）その他ＮＫ細胞の活発化によりストレス耐性の強化と癌細胞の抑制する働きがある
次に音楽についてですが、自分の好きな音楽を聴くのもいいですが特にモーツアルトの曲がいいようです。
モーツアルトの曲にはα波多く含まれているからです。
α波とは・・・・・リラックスした時に出る脳波のことです。
モーツアルトが苦手な方でも書店に行くと普通の曲のオルゴールバージョンでα波の含まれるCDなんかもある
ので好きなアーティストの曲を聴くのもいいかもしれません。（ちなみに私はコブクロのオルゴール版を聴いてい
ます。)
ちなみに私は根っから仮面ライダーオタクなのでライダーのα波の出るベルト・・・・じゃなくてCDを見つけたら教え
てください（笑）
2014-01-23 14:58
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