チョコレートダイエットする

ただいま、無理をしない、なんとなぁ～くダイエットをやっています
内容はいたって簡単、食べたくなったら食べればいいんです。ただし、食べるものをなんとなぁ～く減らすんです。
運動嫌いだったら運動も頑張ってしなくていいんです。なんとなぁ～くちょこちょこ動くだけで。
当たり前の事を一生懸命やらないで、ただただなんとなくやるだけです。
これなら無理くいつの間にか痩せていくから楽しいですよ～
ですが、最近、私はダイエットの天敵チョコレートが食べたくなってしまい困りました…
そこでどうしたら良いか考えた私は、よく聞くチョコレートダイエットを始める事にしました。



やり方
まずカカオ７0％以上のチョコレートを選びます。量は1日５0gまでなるべく３回に分けて食べます。
食事の２0分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。もしくは、間食したい時にチョコレートをゆっくり口の中で溶かして食べると食欲の衝動が抑えられます。
後は炭水化物を控える事です。

以上、それだけですがぁ～なぜ効くのか

チョコレートの主成分であるカカオにはポリフェノールが含まれており、血液をサラサラにして代謝を上げてくれる働きがあるのでダイエットに◎です。他にも心と体のストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立ちます。
食物繊維が豊富なのもチョコレートの特徴です。板チョコ1枚には２gの食物繊維が含まれているので、便通を改善することで肥満防止になります。またチョコレートは血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にとることで
上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
また、代謝に必要なビタミンＥやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リン、といったミネラル類が豊富なのも特徴だそうです。

いかがでしょうか？美容と健康の為に一緒にチョコレートダイエットをしてみませんか？

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タグ：ダイエット チョコレート